こんにちはのちゃです。

昨日は久しぶりに予期不安がおきました。予期不安とはまだ起きていないのに

これから過呼吸になるかもと考えてしまうことです。

嫌な予感みたいなものです。それに悩んでいます。

予期不安が起きるとほぼ必ず症状が出るので困ります。

思い込みなんでしょうけど・・・

普段は忘れている発作を思い出して「今から起きるかも」と考える癖やめたいなあ。

治療してからかなり頻度が減った気はします。

季節の変わり目だし仕方ないかなと割り切っています！

皆さんはどうやって乗り越えていますか？

お勧めの良い考え方あったら教えてくださいね♪